家族介護で限界を迎える前に。絶対に知っておくべき介護保険サービスとレスパイトケア

「夜も眠れない」「自分の時間がまったくない」「つい本人にあたってしまう」

もしそう感じているなら、それはあなたの努力不足ではなく、「システムの力」を借りるタイミングです。

介護はマラソンと同じです。全力疾走ではゴール（終結）まで持ちません。途中で給水所（サービス）に寄り、休憩（レスパイト）を取ることが、結果としてご本人のためにもなるのです。

人気の記事はこちら！

【知っていると】ファシリテーション①【得する】 (swhiro.blog)

よくわかる地域アセスメント【流れで解説】 (swhiro.blog)

ソーシャルワークの展開過程と面接技術について【たった一つの重要なポイント】】 (swhiro.blog

1. そもそも「レスパイトケア」って何？

レスパイト（Respite）とは、**「一時的な休息・息抜き」**という意味です。

介護を一時的にプロにバトンタッチして、ご家族が心身ともにリフレッシュすることを指します。

【重要】罪悪感は捨ててください

「プロに預けて遊びに行くなんて……」と自分を責める必要はありません。プロによる適切なケアは、ご本人にとっても良い刺激やリハビリになります。あなたが笑顔でいることが、最高のケアなのです。

2. 限界突破を防ぐ！絶対に押さえるべき3つのサービス

介護保険にはたくさんのサービスがありますが、家族の休息に直結するのは主に以下の3つです。

① デイサービス（通所介護）

• 特徴: 朝から夕方まで施設に通い、食事、入浴、レクリエーションを受けます。

• 家族のメリット: 昼間の数時間、完全に介護から解放されます。仕事や家事、昼寝の時間に充てられます。

② ショートステイ（短期入所生活介護）

• 特徴: 施設に数日から1週間程度、泊まりがけで滞在します。

• 家族のメリット: 夜間の排泄介助や見守りから解放され、まとまった睡眠や旅行、冠婚葬祭への対応が可能になります。

③ 訪問介護（ホームヘルプサービス）

• 特徴: ヘルパーが自宅を訪問し、入浴や排泄の介助、掃除・調理などを行います。

• 家族のメリット: 身体的な負担だけでなく、「全部自分でやらなきゃ」という精神的なプレッシャーを軽減できます。

3. サービス比較・早見表

どのサービスをいつ使うべきか、迷った時の参考にしてください。

4. 「限界かも」と思った時の3ステップ

もし「もう無理だ」と感じたら、以下の順に行動してください。

1. ケアマネジャーに「疲れた」と正直に伝える

   • カッコつける必要はありません。「夜寝られなくて辛い」「自分の時間が欲しい」と本音をぶつけてください。

2. サービスを「1日」増やしてみる

   • まずは週1回のデイサービスを週2回にしてみる。あるいは月に1回ショートステイを予約する。それだけで心の余裕が変わります。

3. 「介護者会」や相談窓口を利用する

   • お住まいの地域の**「地域包括支援センター」**は、介護のよろず相談所です。一人で抱え込まず、外部の目を入れることが大切です。

例えば、要支援１なら

要支援1の方のケアプランは、「今の自立した生活をいかに長く維持するか（介護予防）」**が最大のテーマになります。

要支援1の場合、サービスは「月額定額制」が基本で、利用回数には一定の目安（週1回程度など）があります。ご本人の活動性を上げつつ、ご家族の負担を軽くするための**「無理のない標準的な1週間スケジュール」**を作成しました。

【要支援1】元気を維持するための1週間スケジュール（例）

週1回の「通い」を軸に、日々の生活にハリを持たせる構成です。

このスケジュールのポイント解説

① 週1回の「予防デイサービス」で心身を刺激

要支援1の方は、週1回程度のデイサービス利用が一般的です。

• 本人のメリット： 専門スタッフによるリハビリや、同世代との交流で閉じこもりを防ぎます。

• 家族のメリット： 火曜日の日中は「自分の時間」として、仕事や趣味に集中できます。

② 福祉用具（レンタル）の活用

要支援1でも、手すり（工事不要なもの）や歩行杖、歩行器などのレンタルが可能です。

• 「自力で歩けるけど少し不安」という段階でこれらを使うことで、転倒による寝たきりリスクを劇的に下げられます。

③ 「保険外サービス」の組み合わせ

要支援1は介護保険で使える枠が少ないため、**地域のシルバー人材センターや自治体の独自事業（100歳体操など）**を組み合わせるのが、ケアマネジャーの腕の見せ所です。

ご家族が知っておくべき「お金」の話（概算）

要支援1の場合、サービス料金は「月額定額」であることが多いです。

• 介護予防通所リハ（デイ）： 約2,000円〜3,000円／月

• 福祉用具（杖など）： 数百円／月

• 合計： 1割負担の方で、月々3,000円〜5,000円程度（食費・おやつ代等は別途）

※お住まいの地域や事業所によって加算が異なります。

ケアマネジャーからのアドバイス

要支援1の方は「まだ自分でできる」という自負をお持ちの方が多いです。

そのため、無理にサービスを勧めるよりも、**「今の趣味（旅行やゲートボール、お孫さんと遊ぶこと）を10年後も続けるためのトレーニングに行きませんか？」**といった、ポジティブな動機づけで誘うのが成功の秘訣です。

インフォーマルなサポートについて

介護保険のサービス（フォーマルな支援）だけではカバーしきれない、「ちょっとした困りごと」を助けてくれるのがインフォーマルな支援です。

どこに相談すればいいのか、おすすめの窓口を3つに絞ってご紹介します。

1. 地域包括支援センター（通称：ほうかつ）

まずはここです！高齢者福祉の**「総合案内所」**のような場所です。

• なぜここ？: 地域のボランティア団体、NPO、シルバー人材センター、近所の「お助け隊」のような活動を一番把握しています。

• メリット: 無料で相談でき、あなたの住んでいる地域に特化した情報を教えてくれます。

2. 担当のケアマネジャー

すでに介護保険を利用しているなら、まずはケアマネさんに「こういうことで困っている」と相談してください。

• なぜここ？: ケアプランを作成するプロなので、保険サービスとインフォーマルな支援を**「組み合わせる」**のが仕事です。

• メリット: 「平日の掃除はヘルパーさん、週末のゴミ出しは地域のボランティアさん」といった具合に、生活全体をコーディネートしてくれます。

3. 社会福祉協議会（通称：社協/しゃきょう）

市区町村ごとにあり、ボランティア活動の拠点となっている組織です。

• なぜここ？: 「話し相手がほしい」「庭の草むしりをしてほしい」といった、有償・無償のボランティア派遣に強いです。

• メリット: 地域住民同士の支え合いを推進しているので、より「ご近所付き合い」に近い温かい支援が見つかることがあります。

💡 インフォーマル支援で解決できる「あるある」

「介護保険ではできないこと」をこれらで補います。

• 庭の手入れ・窓拭き・大掃除（シルバー人材センターなど）

• 見守り・話し相手・趣味の付き添い（ボランティア団体など）

• 夜間の緊急駆けつけ（民間企業の見守りサービスなど）

• 配食・買い物代行（地域の商店街やNPOなど）

介護保険は「万能」ではありませんが、地域には「お節介（いい意味で！）」なプロや仕組みがたくさんあります。まずは地域包括支援センターに電話して、「近所にボランティアさんとか、ちょっと手伝ってくれる場所はないですか？」と聞いてみるのが一番の近道ですよ。

インフォーマルな支援（公的サービス以外の支え）は、介護保険の「かゆいところに手が届かない」部分を補う非常に心強い味方です。

インフォーマルな支援（公的サービス外）の代表的なリスト

介護保険（フォーマル）とこれらを組み合わせることで、生活の質（QOL）は劇的に向上します。

1. 「力仕事・家事」の助っ人

• シルバー人材センター

  • 内容: 植木の剪定、草むしり、高所の電球交換、大掃除など。

  • 特徴: 地域の元気な高齢者が安価で引き受けてくれます。

• NPO団体・ボランティアグループ

  • 内容: 窓拭き、ゴミ出し、買い物代行、簡単な調理。

  • 特徴: 制度に縛られない柔軟な対応（「ついでに話し相手になって」など）が魅力です。

2. 「外出・つながり」の助っ人

• 福祉有償運送

  • 内容: 車椅子対応の車での送迎（通院や買い物など）。

  • 特徴: タクシーより安価で、乗降介助をしてくれる場合もあります。

• 地域の「通いの場」・ふれあいサロン

  • 内容: 公民館などでの百歳体操、茶話会、趣味活動。

  • 特徴: 閉じこもりを防止し、近所の知り合いを作る絶好の場所です。

3. 「見守り・安心」の助っ人

• 民間企業の見守りサービス

  • 内容: 警備会社（セコム等）の駆けつけ、電気・水道の使用量による安否確認。

  • 特徴: 24時間365日、遠方の家族に代わって「ITの目」で守ります。

• 配食サービス（お弁当の配達）

  • 内容: 毎日決まった時間にお弁当を届ける。

  • 特徴: 食事の確保だけでなく、配達員による「手渡しでの安否確認」が大きな目的です。

比較表：介護保険サービス vs インフォーマル支援

※無償性の高いボランティア活動に継続的頼るのはむつかしい場合があります。民間企業のサービスを使えるまでの、一定期間等が他人の善意（ボランティア）に頼る目安になります。

💡 上手な使い分けのポイント

「全部を介護保険で解決しようとしないこと」が、介護を長続きさせるコツです。

• 平日の食事や入浴は… 介護保険のヘルパーさんやデイサービス（プロ）に。

• 週末のゴミ出しや、たまの庭掃除は… シルバー人材センターやボランティア（地域）に。

• 夜間の急な体調不良は… 民間の駆けつけサービス（テクノロジー）に。

このように、「餅は餅屋」で役割を分散させることで、ご家族の負担は驚くほど軽くなります。

5. まとめ：あなたは一人じゃない

2026年現在、介護の形は「家族が背負うもの」から「社会全体で支えるもの」へと大きく変わっています。

「まだ頑張れる」は、危険なサインかもしれません。サービスを使うことは、介護の放棄ではなく、介護を継続するための戦略的な休息です。